当皮肤被阳光晒伤后，要立即离开阳光照射的地方，进入阴凉的环境，避免继续受到紫外线的伤害。可以选择在室内或树荫下避暑，同时使用扇子或空调降低局部的温度。此外，也可以用凉水或温水清洗晒伤的皮肤，帮助降低温度。需要注意的是，不建议使用冰水来清洗，因为过低的温度可能会引起皮肤的冻伤。

晒伤后的皮肤容易变得干燥，因此需要做好补水保湿的工作。可以选择使用温和的补水霜或芦荟胶等产品涂抹在晒伤的皮肤上，帮助皮肤恢复水分。此外，多喝水也是非常重要的，可以从内部补充水分，促进皮肤的修复。

晒伤后的皮肤会出现瘙痒的感觉，这时候很容易让人有搔抓的冲动。然而，搔抓只会加重皮肤的损伤，导致红肿、起泡、感染等问题。因此，无论有多痒，也要尽量避免搔抓，可以采用轻轻拍打或用冷敷物敷在瘙痒部位缓解不适。

在晒伤后，身体需要大量的维生素和蛋白质来修复受损的皮肤细胞。因此，要注意摄入富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物，如番茄、柠檬、草莓、鸡肉等。此外，也要避免食用辛辣、刺激性的食物，因为这些食物可能会加重皮肤的不适感。

如果皮肤晒伤引发了严重的红肿、水泡、感染等情况，或者伴随有高热、头晕、呕吐等症状，就需要及时就医。专业医生可以根据皮肤损伤的程度给予相应的治疗，如使用局部激素药膏、抗生素药物等。